Thời tiết mùa hè thường nóng khiến việc giảm cân sau sinh sẽ là điều khó khăn. Thực tế, việc giảm cân trong mùa hè lại rất đơn giản nếu bạn biết lựa chọn đúng phương pháp. Sau đây xin bật mí một số loại thực phẩm giúp các mẹ giảm cân trong mùa hè này.
1. Dâu tây
Dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali và chất resveratro cao nên nó vừa có tác dụng bảo vệ tim, vừa giúp bạn chống được sự thèm ăn. Chất chống oxy hóa resveratro còn có thể giúp bạn chống lại sự lão hóa của cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
2. Dưa hấu
Dưa hấu không chứa chất béo lại chứa nhiều nước, giàu chất sắt, phốt pho và giúp loại bỏ cholesterol hiệu quả tăng cường sức khỏe và giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể ăn dưa hấu tươi hoặc làm món nước ép hay sinh tố dưa hấu đều rất mát. Trước các bữa ăn chính bạn cũng nên uống 1 ly nước ép dưa hấu và cà chua để hạn chế cung cấp thêm calo vào cơ thể tránh việc dư thừa calo và tích tụ mỡ.
Ngoài ra, trong những ngày hè nóng bức việc thưởng thức một miếng dưa hấu mát lạnh sẽ giúp bạn quên đi cơn khát.
3. Rau mùi
Rau mùi có chứa nhiều sắt, chất xơ, kẽm, thiamin, phốt pho, axit folic, và vitamin K... Các chất này phối hợp với nhau giúp sản xuất axit dạ dày trong quá trình tiêu hóa, hỗ trợ việc thải các chất độc ra ngoài, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
4. Bơ
Bơ được xem là thực phẩm giảm cân rất tuyệt vời, nhất là loại chất béo chưa bão hòa đơn. Bạn có thể chế biến bơ thành các món sinh tố rất ngon miệng, hoặc salad.
5. Dứa
Dứa là loại trái cây này được rất nhiều người ưa thích trong mùa hè. Trong dứa có bromelain enzyme giúp phân giải protein, làm cho quá trình tiêu hóa protein dễ dàng hơn và từ đó giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, dứa cũng hỗ trợ quá trình đông máu trong cơ thể. Dứa cũng được biết là có đặc tính chống viêm, giảm đầy hơi và đốt cháy chất béo bụng rất hiệu quả.
6. Khoai lang
Khoai lang có chứa nhiều chất xơ lại chứa ít đường, giúp no lâu. Ngoài ra, hàm lượng kali trong khoai lang cũng có ích trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể, tránh được tình trạng mất nước cơ thể trong mùa hè.
7. Đu đủ
Trong đu đủ có lượng lớn chất Lipase, là một loại enzyme phân giải chất béo tồn tại trong máu. Nhờ đó giúp phân giải các chất béo tích tụ trong cơ thể, có tác dụng giảm cân. Không chỉ giúp giảm cân, bạn có thể sử dụng đu đủ để làm các loại mặt nạ dưỡng da, trị mụn cũng rất hiệu quả.
8. Mướp đắng
Mướp đắng có vị rất đắng nhưng lại chứa gần như tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người như: phốt pho, mangan, kẽm và magiê. Nó cũng được coi là một thực phẩm dồi dào nhất có chứa thiamin, foliate và riboflavin. Ngoài ra, mướp đắng cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, vitamin C và là một nguồn phong phú của canxi, sắt và beta-caroten rất tốt cho quá trình giảm cân.
9. Bí đao
Bí đao chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp, có thể giải khát, tiêu nhiệt. Vitamin C cùng kali trong đó còn có tác dụng tiêu trừ hiện tượng tích nước rất rõ rệt. Bạn có thể ăn canh bí đao, uống nước ép bí đao xay cùng dứa.
10. Dừa
Nước dừa không chỉ có chứa nhiều loại khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, mangan mà còn có các chất điện giải có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng tích nước và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nếu có kế hoạch giảm cân trong mùa hè này, bạn đừng quên bổ sung 10 loại thực phẩm trên vào trong thực đơn giảm cân của mình nhé!
Chúc các mẹ giảm cân thành công!
Gia Bạc
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét