Đồ uống tốt cho việc giảm cân
Nước ép rau:
Uống nước rau, có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn, vì vậy mà uống nước ép rau sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Vì trong nước ép rau có chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Một cuộc nghiên cứu đã phát hiện, uống một ly nước ép rau trước bữa ăn sẽ cắt giảm lượng calo lên đến 30%.
Nước lọc:
Nước lọc là thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống nước giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm sự thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhanh chóng.
Trà xanh:
Trong trà xanh như tannin, caffeine... có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn, từ đó chúng giúp bạn giảm cân. Để loại đồ uống này phát huy tối đa tác dụng giảm cân, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 cốc trà xanh.
Nước dừa:
Nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường quá trình trao đổi chất và hạn chế sự mất nước trong cơ thể. Nước dừa là loại đồ uống hoàn hảo để thay thế những loại nước giải khát có hàm lượng calo cao và nhiều đường khiến bạn tăng cân. Nhờ tác dụng giữ nước cho cơ thể mà khi uống nước dừa bạn sẽ cảm thấy no lâu, giúp giảm cơn đói và giảm sự thèm ăn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Nước ép bí dao:
Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng cho người thừa cân vì trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Sữa đậu nành:
Sữa đậu nành có lượng protein không thua kém sữa bò, nhưng lượng đường và chất béo, cũng như một số chất khoáng thì ít hơn. Do đó sữa đậu nành là loại thức uống tuyệt vời giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon thả.
Đồ uống không có lợi cho việc giảm cân
Nước soda:
Soda có rất nhiều đường và không chứa calo. Đơn giản, nó chỉ là calo sinh ra từ đường. Chế độ ăn có quá nhiều đường sẽ khiến bạn bị tăng cân và thậm chí là bị bệnh béo phì.
Đồ uống có cồn:
Đồ uống có cồn làm chậm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể, vì vậy mà nó khiến bạn khó đạt được mục tiêu giảm cân. Nếu muốn giảm cân, hãy tránh xa loại đồ uống này.
Đồ uống tăng năng lượng:
Hầu hết các loại đồ uống năng lượng có chứa rất nhiều đường. Loại đường này có thể giúp tăng năng lượng cho bạn, nhưng chúng chỉ có tác dụng khi bạn uống một lượng vừa đủ mỗi ngày. Trường hợp bạn uống quá nhiều và liên tục trong một thời gian dài, chúng có thể gây ra sâu răng và tăng cân nhanh chóng.
Sữa nguyên kem:
Sữa nguyên kem là loại đồ uống không tốt với những người đang nỗ lực giảm cân. Bởi, chúng chứa nhiều calo và có thể tăng lượng calo thừa tích lũy lại trong cơ thể gây tăng cân. Vì vậy mà chúng bị coi là kẻ thù của việc giảm cân.
Cà phê nhiều kem:
Uống cà phê có quá nhiều kem sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Vì vậy, nếu muốn uống cà phê, hãy uống ở nhà, bởi bạn biết chính xác có những thứ gì ở trong nó nếu bạn uống ngoài hàng.
Nước hoa quả đóng chai:
Các loại nước uống hoa quả đóng chai tuy ngon miệng nhưng không có giá trị dinh dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu, trong thành phần nước hoa quả đóng chai, nước hoa quả có tỉ lệ rất thấp mà chiếm phần nhiều là đường, chất tạo ngọt, tạo màu… hơn nữa các chất phụ gia có trong loại nước đóng chai này còn gây bất lợi cho việc giảm cân của bạn.
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, các mẹ cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt. Đồng thời chăm chỉ tập thể dục còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Bạn nên tham gia chơi các môn thể dục rất tốt cho sức khỏe như: chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang, đạp xe đạp, yoga…
Chúc các mẹ giảm cân thành công!
Gia Bạc
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét