Infographic: Chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học dành cho người mới bắt đầu

Nếu bạn điều chỉnh, cắt giảm lượng thực phẩm một cách đột ngột trong chế độ bữa ăn hàng ngày thì không những không thể giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu đến thể trạng, sức khỏe.

Đối với những người khi mới bắt đầu giảm cân, loại trừ cân nặng, yếu tố đầu tiên bạn cần chú ý đó là phải đưa ra được chế độ ăn kiêng hợp lý. Có sự điều chỉnh, cắt giảm dần lượng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày một cách phù hợp. Tuyệt đối nên tránh vì muốn giảm cân nhanh mà cắt giảm một lượng thực phẩm lớn quá đột ngột, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, dễ dẫn tới đuối sức, mệt mỏi, ngất xỉu do cơ thể chưa kịp thích nghi khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn gặp thất bại.

Dưới đây là Infographic chế độ ăn kiêng cân bằng dành cho những người mới bắt đầu kế hoạch giảm cân mà bạn có thể tham khảo, áp dụng vào kế hoạch của mình.

 

Ngoài thực đơn giảm cân cắt giảm khoa học, bạn còn cần vận động cơ thể mỗi ngày với các bài tập giảm cân như bơi lội, chạy bộ, đạp xe… (tùy vào thể trạng sức khỏe để bạn lựa chọn được bộ môn luyền tập phù hợp) để giúp cơ thể tiêu đốt được lượng calo dư thừa nhanh hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh (TH)