Bí quyết giúp bạn giảm cân sau sinh vào mùa hè

Phục hồi sức khỏe

Sau sinh, các bà mẹ nên chờ thời gian để phục hồi sức khỏe, đặc biệt nếu bạn đẻ mổ thì việc chữa lành vết thương là vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia khoa sản, chị em nên đợi sau 4-6 tuần thì mới nên tập luyện thể thao nếu muốn giảm cân.

 

 

Ăn các loại thực phẩm theo mùa

Mùa hè là mùa thuận lợi cho sự sinh trưởng của sinh vật trong đó có các loại rau quả lành mạnh. Vì vậy, nếu biết cân nhắc chọn lựa và thêm vào khẩu phần hằng ngày những loại rau quả mùa hè, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân và làm đẹp.

 Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân có thể nhắc đến là quả thơm (dứa), dưa hấu, cà chua, các loại hạt. Dưa hấu, quả thơm và cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

 

Cho con bú

Việc cho con bú đều đặn, thường xuyên cũng có tác dụng giảm cân rất hiệu quả với người mẹ. Vì sữa mẹ không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh, giúp tăng sức đề kháng cho bé mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ nữa. Ngay sau sinh nở, nếu mẹ cho con bú ngay sẽ giúp tử cung co bóp và tống sản dịch ra ngoài nhanh nhất. Chính vì thế, các mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng, đây là phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản, không tốn sức.

 

 

Lựa chọn đồ uống thông minh

Nếu muốn giảm cân nhanh, đặc biệt vào mùa hèbạn nên tránh ăn các loại kem lạnh, kem sữa, đá tuyết siro, các loại nước ngọt có gas và các loại cocktail, bia rượu khác. Thay vào đó, bạn nên uống nước ép trái cây, rau xanh và các loại trà thảo mộc.

 

 

Tự nấu ăn

Thay vì đi ăn ở ngoài, việc bà mẹ tự nấu ăn sẽ giúp chị em kiểm soát kỹ lưỡng được khẩu phần ăn của mình trong ngày. Khi ăn chị em nên để hết những đồ mình cần ăn ra đĩa và không nên lấy thêm. Tự nấu ăn sẽ giúp mẹ ăn uống ở mức độ vừa phải. Trong thời gian giảm cân, người mẹ cũng cần tránh việc đi ăn ngoài hàng vì đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sẽ làm mẹ khó giảm cân hơn.

 

 

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu mới nhất, những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ không ngon vào ban đêm sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao gấp nhiều lần những người có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Vì vậy, dù có bận rộn thế nào, bạn cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật cân đối, cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Chính trong thời gian bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất đặc biệt giúp xoa dịu thần kinh, đánh đuổi stress và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

 

Chăm chỉ vận động

Vận động là một trong những cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ thời gian 30 phút/ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.

 

 

Việc giảm cân sau sinh không thể diễn ra trong thời gian ngắn mà các mẹ cần có kế hoạch lâu dài. Việc quan trọng nhất với mẹ lúc này là quan tâm, chăm sóc bé và nên áp dụng những phương pháp giảm cân khoa học nhất.

Chúc các mẹ giảm cân thành công để lấy lại vóc dáng thon thả!

Gia Bạc