Nguyên nhân khiến việc giảm cân sau sinh gặp thất bại

Tình trạng mất ngủ kéo dài

Việc chăm sóc trẻ sơ sinh rất vất vả, đặc biệt đối với những bà mẹ sinh con đầu lòng. Do bận việc chăm con và chăm gia đình khiến các mẹ rơi vào tình trạng thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi. Mất ngủ  chính là nguyên nhân khiến các mẹ tìm đến các loại thức ăn khác. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến các mẹ bị tăng cân một cách nhanh chóng.

 

 

Ăn quá nhanh

Theo các nhà khoa học, việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn không kịp có cảm giác no do não chưa nhận được tín hiệu từ dạ dày, vì vậy, chẳng những không giảm cân mà còn dễ bị đau dạ dày thậm chí ăn nhiều hơn mức cần thiết do thấy chưa no.

 

 

Bỏ bữa ăn sáng

Nhiều bà mẹ vì có tâm lý nôn nóng muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon thả nên thường xuyên nhịn ăn thậm chí bỏ ăn. Thực tế cho thấy, những phụ nữ cố tình bỏ bữa ăn sáng lại có xu hướng ăn bù lại vào các thời điểm khác trong ngày, đặc biệt là ăn vặt vào buổi tối. Việc ăn khuya sẽ khiến mỡ nhanh chóng tích tụ tại vòng hai và khiến cân nặng tăng rất nhanh.

 

 

Ăn đồ thừa của trẻ

Khi bắt đầu vào tháng thứ 6, các mẹ thường cho trẻ bắt đầu vào chế độ ăn dặm, đây cũng chính là nguyên nhân khiến các mẹ bị tăng cân. Bởi khi trẻ ăn không hết, các mẹ thường có thói quen ăn dùm trẻ. Đồng thời, những thực phẩm cho trẻ rất bổ dưỡng, dễ dàng khiến các mẹ tăng cân nhanh hơn. Điều này lại gây bất lợi cho kế hoạch giảm cân của các mẹ.

 

 

Khẩu phần ăn lớn

Việc dùng chén bát và dĩa lớn khi ăn sẽ dễ khiến bạn nạp một lượng lớn năng lượng thừa mà không hay biết. Chính vì thế, chị em chỉ nên chén bát và dĩa nhỏ hơn khi ăn hoặc đồ chứa thức ăn có vạch thể tích để đong đếm. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

 

 

Uống nhiều nước ngọt

Một ly nước trái cây, một tách cà phê ý, một ít sữa kem tưởng chừng như vô hại nhưng bạn sẽ không nghĩ thế nữa nếu biết chúng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị thừa cân. Chính vì thế, các mẹ chỉ nên uống nước trái cây ít ngọt, nên uống nhiều nước ngọt mỗi ngày.

 

 

Không ăn đường

Ăn nhiều đường chính là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn loại bỏ hết đường ra khỏi bữa ăn của mình thì là một quyết định rất sai lầm. Trên thực, carbonhydrate không thể được gỡ bỏ trong bữa ăn hàng ngày bởi chúng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chất béo và cân bằng khối lượng mỡ - cơ nạc trên các vùng cơ thể dễ béo.

 

 

Nhịn đói khi tập thể dục

Tập thể dục giảm cân là một trong những cách giảm cân nhanh chóng. Thậm chí có nhiều chị em thường có quan niệm rằng luyện tập khi dạ dày đang trống rỗng sẽ có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục với cái bụng đói sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt và dễ đau bao tử. Trước khi tập thể dục, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ từ yến mạch hoặc sữa sẽ giúp bạn có năng lượng khi tập luyện.

 

 

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, khỏe mạnh, các mẹ cần áp dụng  chế độ ăn uống khoa học, đồng thời chăm chỉ tập luyện thể thao mỗi ngày. Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

Gia Bạc