7 cách chăm sóc da mụn đúng cách

Da mụn phải chú ý và vệ sinh cẩn thận không thì sẽ rất lâu khỏi. Vì thế hôm nay chuyên mục chăm sóc da xin hướng dẫn các bạn cách chăm sóc da mụn đúng cách.

Một làn da dễ bị mụn thực sự là một vấn đề lớn đối với các nàng. Nhiều nàng cảm thấy bất lực khi bị mụn từ tuổi dậy thì, dù đã chăm chút kỹ lưỡng nhưng mụn không có chiều hướng giảm, thậm chí còn trầm trọng hơn. Vậy chăm sóc làn da như thế nào cho đúng cách? Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cho làn da mụn tốt hơn, ngăn ngừa cũng như xóa mụn hiệu quả.

1. Làm sạch da thường xuyên

Cho dù mặt của bạn có mụn hay không, vẫn nên rửa mặt mỗi ngày với sữa rửa mặt. Tế bào chết và bã dầu chính là thủ phạm gây mụn. Nhất là vào buổi đêm, các tuyến mồ hôi sẽ làm việc mạnh hơn, bài tiết chất nhờn lên bề mặt da khiến cho các lỗ chân lông không được thông thoáng. Rửa mặt giúp loại bỏ các tế bào chết và bã dầu trên mặt, đồng thời làm sạch các bụi bẩn còn sót lại trên da, giúp cho da khô thoáng. Trước khi đi ngủ, hãy massage nhẹ mặt bằng nước ấm, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và da dẻ mịn màng hẳn vào sáng hôm sau.

2. Tránh chạm tay vào mặt

Nhiều bạn gái có thói quen chống cằm khi ngồi vào bàn làm việc, hay ôm mặt lúc mệt mỏi hoặc thường áp sát điện thoại vào mặt. Những lúc như vậy, hàng tá vi khuẩn trên đôi tay sẽ được đưa lên mặt. Đó chính là cách dễ dàng nhất giúp cho “kẻ địch” xuất hiện trên mặt bạn. Hãy dừng ngay thói quen không tốt này, trừ khi rửa mặt hay cạo râu vì vi khuẩn từ tay hay điện thoại dễ dàng lây lan trên mặt dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông, nổi mụn.

3. Uống nhiều nước

Uống đủ nước rất quan trọng bởi nước đóng vai trò làm sạch cơ thể. Nước giúp bạn cho làn da sáng và loại bỏ vi trùng độc hại khỏi cơ thể, “lột bỏ” những tế bào da chết và nhanh chóng tái tạo tế bào da mới, đồng thời làm mờ vết thâm do sẹo mụn để lại. Nước còn giúp đẩy chất thải của cơ thể ra ngoài và tránh xa chất bẩn. Do đó hãy tạo cho mình thói quen thường xuyên uống nước, bạn sẽ sớm thấy hiệu quả. Uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày là cần thiết.

4. Giữ công cụ trang điểm của bạn luôn sạch

Trực tiếp tiếp xúc lên da, vì thế, đồ trang điểm sạch là yếu tố quan trọng để có một làn da khỏe, đẹp. Nếu chưa có thói quen này, bạn nên thay đổi. Dùng dụng cụ như chổi, cọ, mút trang điểm sẽ giúp mỹ phẩm sạch, vệ sinh hơn. Nếu không vệ sinh sạch các dụng cụ trang điểm vô tình bạn đã “mời vi khuẩn” vào mỹ phẩm của bạn. Khi trang điểm các vi khuẩn này sẽ khiến làn da của bạn bị tổn thương, khiến tình trạng mụn của bạn càng trầm trọng hơn.

5. Chống nắng

Hạn chế ra nắng từ 11h sáng đến 15h chiều. Nắng nóng với khó bụi tăng cao sẽ khiến làn da của bạn bị tổn thương. Khi ra ngoài nắng, bạn có thể thoa kem chống nắng hoặc bảo vệ da bằng mũ rộng vành, khẩu trang. Việc tránh nắng giúp giảm thiểu sự kích thích da, giảm sự tăng sừng, lão hóa, giúp bảo vệ làn da.

6. Chế độ ăn hợp lý

Những gì bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn. Nếu làn da của bạn dễ bị mụn hãy từ bỏ các thói quen ăn vặt, các loại bột đường, không nên ăn quá nhiều chất ngọt, béo, cay nóng, kích thích như rượu, bia… Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi có nhiều vitamin, uống đủ nước nhưng không nên lạm dụng cà phê, các loại nước ngọt đóng chai… sẽ giúp làn da bạn mịn màng và láng sạch trông thấy.

7. Chế độ ngủ hợp lý

Bạn có thể bị nổi mụn nhiều hơn trong các kỳ thi hoặc trước một sự kiện căng thẳng. Vì khi căng thẳng và lo lắng, làm bùng phát nguy cơ mụn. Bạn hãy cố gắng thư giãn, dành thời gian để nghỉ ngơi. Khi ngủ không đủ giấc sẽ làm rối loạn các hoạt động của cơ thể. Một giấc ngủ hợp lý góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Chúc bạn thành công với cách chăm sóc da mụn nhé!

Xem thêm:

Cách trị quầng thâm mắt hiệu quả

Hướng dẫn chi tiết cách trị quầng thâm mắt tại nhà hiệu quả bằng các sản phẩm tự nhiên.

Mẹo trị quầng thâm mắt đơn giản, nhanh chóng từ những nguyên liệu quen thuộc

Dưa leo

Dưa leo giúp trị quầng thâm mắt hiệu quả

Đứng đầu trong danh sách các nguyên liệu, thực phẩm quen thuộc với chị em phụ nữ, dưa leo không chỉ là loại thực phẩm mang đến cho chúng ta những giá trị dinh dưỡng mà còn là công cụ hỗ trợ chị em làm đẹp hiệu quả. Không chỉ giúp làm đẹp da, dưỡng da mà dưa leo còn giúp chị em trị quầng thâm mắt hiệu quả. Bạn có thể thái dưa leo thành những lát mỏng và đắp trực tiếp lên 2 vùng mắt để những quầng thâm ở 2 bọng mắt sẽ bị làm mờ nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến thành nước ép dưa leo và dùng bông gòn thấm nước ép này, đắp lên vùng da quanh mắt khoảng 20 – 30 phút rồi rửa sạch với nước, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tức thì.

Khoai tây

Sử dụng khoai tây để trị quầng thâm mắt nhanh chóng

Nếu nhắc đến những nguyên liệu trị quầng thâm mắt hiệu quả thì bạn không nên bỏ qua khoai tây, bởi vì khoai tây được xem là khắc tinh của những vết quầng thâm mắt. Bởi vì trong khoai tây có chứa nhiều enzyme catecholase sẽ giúp bạn làm sáng da, trị thâm và xóa quầng thâm hiệu quả. Cách sử dụng khoai tây trị quầng thâm mắt cũng cực kì đơn giản, bạn chỉ cần dùng bông gòn thấm nước ép khoai tây và đắp lên vùng da có quầng thâm thì chúng sẽ tự động biến mất. Ngoài ra, dùng những lát khoai tây thật mỏng đắp lên mắt cũng là một gợi ý tuyệt vời để bạn trị quầng thâm nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Cám gạo

Tận dụng cám gạo để trị thâm quầng mắt nhanh chóng

Thêm một loại nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ trị quầng thâm mắt cực kì nhanh và hiệu quả đó chính là cám gạo. Với lượng vitamin E và các axit béo thiết yếu có trong cám gạo tương đối nhiều, có tác dụng chống oxy hóa nhanh chóng và hiệu quả, từ đó giúp bạn loại bỏ những vết quầng thâm đen xấu xí ở vùng mắt, bọng mắt nhanh chóng nhé! Bạn chỉ cần sử dụng cám gạo kết hợp với nước ép cà chua, nước cốt chanh theo tỉ lệ bằng nhau và đắp hỗn hợp này lên vùng da dưới mắt có quầng thâm mỗi ngày thì sẽ nhanh chóng làm những quầng thâm đen ở mắt thật sự biến mất.

Túi trà lọc

Cách trị thâm quầng mắt bằng túi trà lọc rất hiệu quả

Có bao giờ bạn nghĩ rằng chỉ cần 1 túi trà lọc đã dùng xong hoặc chưa dùng đắp lên mắt là quầng thâm sẽ biến mất không? Hãy thử làm ngay hôm nay nhé, vì cách làm này hiệu quả lắm đây. Chỉ cần bạn lấy túi trà lọc rồi nhúng vào nước sôi, sau đó để chúng nguội, rồi để chúng trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng là có thể lấy ra, đắp lên vùng mắt khoảng 10 phút. Rửa sạch da vùng mắt với nước lạnh. Bạn chỉ cần thực hiện cách làm này thường xuyên mỗi ngày thì những quầng thâm không có cơ hội xuất hiện đâu nhé!

Những nguyên liệu quen thuộc, đơn giản nhưng lại có công dụng trị thâm quầng mắt hiệu quả

Nếu như công việc khiến bạn phải thức đêm thường xuyên, làm cho mắt xuất hiện quầng thâm nhiều hơn thì hãy thủ ngay và áp dụng những mẹo trị thâm quầng mắt hiệu quả mà chúng tôi đã giới thiệu để quầng thâm không còn là nỗi lo sợ của bạn nữa nhé!

Xem thêm một số cách làm đẹp hay:

Cách tẩy lông chân tự nhiên tại nhà hiệu quả

Bạn đã tìm được cách tẩy lông chân tại nhà bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả chưa? Hãy cùng báo phụ nữ xem cách tẩy lông chân dưới đây nhé!

Sở hữu đôi chân trắng mịn, nuột nà là khát khao của phái đẹp

Nếu như các sợi lông dài, đen ở đôi chân của nam giới làm tăng thêm độ manly, là niềm tự hào của phái mạnh thì chúng lại là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ. Chính vì thế, triệt lông là mối quan tâm hàng đầu của các eva. Hôm nay, cùng chúng tôi khám phá cách tẩy lông chân tự nhiên hiệu quả tại nhà với chanh để không lúng túng khi đối phó với các sợi lông đáng ghét.

1. Vì sao chanh có thể tẩy lông?

Chanh là loại trái cây quen thuộc mà ít ai lại không biết đến. Không chỉ là một loại quả thông thường, chanh còn được coi là “nguyên liệu vàng” trong làm đẹp với nhiều công dụng như giảm béo, trị mụn, tẩy lông,… Lượng vitamin C và các axit trái cây dồi dào có trong quả chanh có tác dụng lấy đi các tế bào sẫm màu trên bề mặt da, làm sạch và tẩy lông hiệu quả. Chính vì thế, nhiều chị em đã lựa chọn chanh để triệt lông chân tại nhà.

Vitamin C trong chanh có tác dụng tẩy lông hiệu quả

2. Cách tẩy lông chân hiệu quả với chanh

Có nhiều cách tẩy lông chân hiệu quả với chanh được chị em tin tưởng lựa chọn, trong đó nổi bật hơn cả là tẩy lông bằng hỗn hợp chanh- đường- mật ong và chanh – bột đậu xanh.

– Chanh – mật ong – đường: Hỗn hợp mật ong – đường và chanh khô khi bị loại bỏ sẽ lấy đi các sợi lông trên bề mặt da nhanh chóng chính vì thế

đây cũng là cách tẩy lông chân tự nhiênđược nhiều người áp dụng.

Cách làm rất đơn giản: trộn nước chanh- mật ong- đường theo tỉ lệ 1:4:1 rồi đun nóng cho đến khi nó sền sệt, để nguội bớt rồi phết lên vùng da cần tẩy lông, dùng một miếng vải mỏng hoặc giấy dán lên sau đó 10 thì nhẹ nhàng lột ra theo chiều ngược lại của các sợi lông.

– Chanh – bột đậu xanh: Bột đậu xanh cũng có khả năng tẩy tế bào da chết, làm sạch lông nhẹ nhàng đồng thời rất an toàn với da do đó bạn có thể trộn nước chanh – bột đậu xanh theo tỉ lệ 1:3, cho thêm 1 ít nước sạch để có hỗn hợp đặc vừa đủ phết lên trên vùng lông cần tẩy, để trong 15 phút rồi chà nhẹ lại với nước để tẩy lông hiệu quả.

Chanh- mật ong- đường giúp tẩy lông chân hiệu quả.

Xem thêm một số cách làm đẹp hay:

Cách chăm sóc da nhờn và da mụn

Sau đây, báo phụ nữ xin chia sẻ cách chăm sóc da dầu và da mụn đúng cách để hạn chế tối đa tình trạng da dầu và da mụn gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ nhé.

1.Cách rửa sạch da mụn và da nhờn

- Nên giới hạn số lần rửa là 2 lần/ngày (1 lần buổi sáng, 1 lần buổi tối) và sau khi ra mồ hôi. Việc ra mồ hôi, nhất là khi đội nón hay nón bảo hiểm có thể làm mụn nặng hơn hoặc dễ xuất hiện mụn mới, vì vậy nên nhẹ nhàng rửa sạch da ngay sau khi tiết mồ hôi.

- Rửa mặt và những vùng da có khuynh hướng bị mụn bằng những sản phẩm sạch nhờn, dịu nhẹ, không chứa cồn.

- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng để rửa sạch da mụn bằng nước và các sản phẩm làm sạch.

- Đừng bao giờ chà xát lên da vì sẽ gây kích ứng và làm mụn nặng hơn.

- Rửa bằng nước ấm (không phải là nước nóng).

- Sử dụng dầu gội đầu đều đặn hằng ngày nếu da đầu quá nhờn.

Khi rửa mặt, đừng bao giờ chà xát lên da vì sẽ gây kích ứng và làm mụn nặng hơn.

2.Cách lựa chọn sản phẩm trang điểm, chất giữ ẩm và kem chống nắng

Trong khi điều trị mụn trứng cá nên chọn những sản phẩm mỹ phẩm không chứa chất dầu. Trên các sản phẩm này thường có dán nhãn “không chứa chất dầu” (oil-free), “không gây mụn trứng cá” (non-acnegenic), “không sinh nhân mụn” (noncomedogennic), “không làm tắc lỗ nang lông” (won’t clogpores). Có thể trải qua việc dùng thử một số sản phẩm trước khi tìm được loại phù hợp nhất cho da của mình.

3.Sử dụng mỹ phẩm cần tuân theo thứ tự đúng cách:

- Nhẹ nhàng rửa mặt sạch sẽ.

- Bôi thuốc trị mụn. Nếu thuốc gây cảm giác châm chích hay bỏng rát da, hãy chờ khoảng 5-15 phút sau khi rửa mặt rồi hãy bôi thuốc.

- Bôi chất giữ ẩm hoặc kem chống nắng.

- Trang điểm. Nếu bạn không biết chọn loại sản phẩm trang điểm phù hợp với thuốc trị mụn thì tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.

Nên tránh nắng, nhất là khi đang sử dụng thuốc có chứa retinoids làm cho da nhạy cảm hơn.

Tránh nắng bằng cách đeo khẩu trang, đội nón, sử dụng kem chống nắng loại dành riêng cho da nhờn.

4.Đối với nam giới khi cần phải cạo râu, cần lưu ý:

- Trước khi cạo, nên làm mềm râu bằng cách rửa mặt bằng nước ấm.

- Nên thử dao cạo bằng điện hay dao cạo bằng tay để chọn lựa loại thích hợp nhất cho da.

- Nên chắc chắn là lưỡi dao cạo mới, sạch và phải sắc bén để tránh kích ứng và nhiễm trùng da.

- Cạo một cách nhẹ nhàng.

- Không được cạo trọc mụn.

Xem thêm một số cách làm đẹp:

Đi lại bằng cầu thang bộ sẽ giúp phát hiện viêm khớp, tổn thương ở đầu gối

Sử dụng cầu thang bộ sẽ giúp phát hiện viêm khớp, tổn thương ở đầu gối sớm nhất, sau đó là đi bộ.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Leeds (Anh) đã thực hiện nghiên cứu về bệnh viêm xương khớp trong vòng hơn 7 năm với gần 5.000 người tham gia. Kết quả cho thấy những người bị đau đầu gối khi đi thang bộ đều có dấu hiệu của bệnh viêm khớp.

Phát hiện này rất quan trọng vì viêm xương khớp thường không dễ phát hiện cho đến khi nó chuyển sang giai đoạn muộn. Nếu các khớp bị tổn thương nặng thì phải phẫu thuật là lựa chọn duy nhất.

Các nhà nghiên cứu Đại học Leeds cho biết rằng nước Anh đang đối mặt với bệnh viêm xương khớp ở những người già và chẩn đoán sớm là điều quan trọng để điều trị hiệu quả.

Nếu các bệnh viêm khớp được phát hiện sớm thì việc đơn giản nhất để làm giảm sự tiến triển của bệnh là giảm cân (trong trường hợp người bệnh bị thừa cân).

Các hình thức phổ biến nhất của viêm khớp, viêm xương khớp là do hao mòn sụn khiến khớp gặp khó khăn trong việc uốn, nâng chân và quỳ gối.

Sử dụng cầu thang bộ sẽ giúp phát hiện viêm khớp, tổn thương ở đầu gối sớm nhất, sau đó là đi bộ. Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu hàng năm trên 4.673 người đàn ông và phụ nữ về việc đầu gối của họ bị tổn thương như thế nào trong quá trình hoạt động khác nhau. Hầu hết những người tham gia được coi là có nguy cơ cao phát triển bệnh viêm xương khớp.

Kết quả cho thấy rằng việc sử dụng cầu thang bộ sẽ giúp phát hiện tổn thương ở đầu gối sớm nhất, sau đó là đi bộ. Còn nếu bạn cảm thấy đau đầu gối ngay cả khi nằm trên giường thì lúc đó bệnh đã trầm trọng. Đó là bởi vì trong quá trình vận động đi cầu thang bộ, các khớp chân phải co lên nhiều hơn nên nếu khớp gối bị viêm thì các dấu hiệu sẽ xuất hiện sớm.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Philip Conaghan cho biết: "Nghiên cứu này là quan trọng để giúp nhận biết các triệu chứng sớm của bệnh viêm xương khớp đầu gối. Biết được điều này sẽ giúp chúng ta can thiệp sớm để đạt hiệu quả tốt hơn”.

Hiện tại không có loại thuốc tái tạo lại phần sụn bị mất nên tập thể dục được coi là có thể giúp giữ cho bệnh không tăng nặng.

Giáo sư Conaghan khuyên những người thấy đau đầu gối nên thử một số bài tập nhẹ nhàng với huấn luyện viên để đảm bảo an toàn. Điều này sẽ giúp họ giảm cân và tăng cường cơ bắp đùi mạnh mẽ - cả hai đều có lợi cho đầu gối.

Nếu cơn đau không giảm sau một vài tuần hoặc nặng hơn, nên tham khảo tư vấn của bác sĩ về việc thực hiện vật lý trị liệu.

Một số bài tập được coi là có tác dụng trong việc giảm đau và phòng ngừa biến chứng của bệnh viêm khớp bao gồm bơi lội, đi bộ, đi xe đạp và chạy.

(Nguồn: DailyMail)

Bí quyết giảm cân mà không cần thay đổi chế độ ăn

Chỉ cần thay đổi lịch trình ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm được nhiều trọng lượng dư thừa. Do vậy, bạn có thể giảm cân mà không cần thay đổi chế độ ăn.

Bạn yêu thích thưởng thức các món ăn và không muốn phải lên lại thực đơn hàng ngày? Đơn giản chỉ cần thay đổi lịch trình ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm được kha khá trọng lượng dư thừa. Thêm vào đó, nếu ăn đúng lúc, bạn sẽ tự động tạo lập thói quen ăn uống lành mạnh.

"Thời gian bữa ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong kế hoạch kiểm soát cân nặng", ", chuyên gia dinh dưỡng Jaime Mass, chủ tịch của Jaime Mass Nutritionals cho biết. "Mọi người thường tin rằng ăn ít sẽ giảm được cân, nhưng thực ra không nhất thiết phải làm như thế. Bạn cần phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt cả ngày để giảm cân".

Đầu tiên, bạn cần hiểu về vấn đề đốt cháy chất béo trong sinh học: ngoài việc thiếu hụt calo, việc giảm cân còn phụ thuộc vào lượng đường trong máu, độ nhạy insulin, trao đổi chất, và mức độ cân bằng giữa cảm giác no so với hormone đói trong cơ thể tại một thời điểm nhất định. Điều gì ảnh hưởng đến tất cả những yếu tố đó? Chính là lúc bạn ăn.

Chỉ cần thay đổi lịch trình ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm được nhiều trọng lượng dư thừa. Ảnh minh họa

Đó là lý do tại sao bữa ăn sáng thực sự cần thiết: Sau khi nhịn ăn 7-8 giờ suốt đêm, cơ thể của bạn hạ thấp cả về mức đường huyết và trữ lượng carbohydrates, hay còn gọi là glycogen. Cho đến khi bạn ăn - Mass khuyến khích nên tiêu thụ chút gì đó trong vòng một giờ sau khi dậy - cơ thể của bạn vẫn giả định thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng không đầy đủ, do đó nó cần phải bảo tồn năng lượng. Điều này sẽ hạn chế sự trao đổi chất của bạn (nếu bạn hiếm khi quan tâm đến bữa sáng thì tiêu thụ ¼ quả chuối với một chút bơ hạnh nhân cũng tốt).

Sau đó, ăn ít nhất mỗi 3-4 giờ/ lần có thể ngăn ngừa sự đột biến insulin, điều này khiến cho đường trong máu đi thẳng vào các tế bào chất béo và đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể ra khỏi chế độ đói.

Hơn nữa, thường xuyên tiêu thụ protein, đó là) cũng ảnh hưởng đến việc xây dựng cơ bắp của cơ thể, nhờ đó có thể tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Ví dụ, để tăng cơ bắp, Viện Dinh dưỡng và Chế độ Ăn uống khuyên nên ăn từ 20-30 gram protein chất lượng cao sau khi tập thể dục và mỗi bốn giờ khi bạn đang thức.

Thực hiện theo những hướng dẫn trên đây, bạn sẽ không chỉ thúc đẩy được sự trao đổi chất của cơ thể, mà còn cân bằng lượng đường trong máu, hạn chế lưu trữ chất béo dư thừa và tự động ngăn chặn sự thèm ăn vào ban đêm vốn là thủ phạm gây ra béo phì đối với phụ nữ ở khắp mọi nơi.

Hãy xem xét điều này: Nghiên cứu cho thấy nhiều phụ nữ tiêu thụ gần ½ lượng calo hàng ngày vào bữa tối hoặc sau bữa tối; và khoảng 1/3 trong chúng ta thu nạp 15% lượng calo hàng ngày sau 11 giờ đêm! Điều này khá là tai hại: chè chén say sưa trước khi đi ngủ có thể làm đường huyết của bạn tăng đột biến trong 24 giờ, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Béo phì - Nghiên cứu và Thực hành lâm sàng.

Tuy nhiên, chỉ cần đơn giản là không ăn quá nhiều vào bữa tối, bạn có thể ngăn chặn sự dư thừa calo mà cơ thể chắc chắn sẽ không cần dùng đến trước khi lên giường.

Vì vậy, cho dù bạn có cắt giảm thực đơn hay theo đuổi một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay không, một sự thay đổi về lịch trình các bữa ăn có thể là tất cả nhừng gì bạn cần để giảm trọng lượng về mức mình muốn.

(Nguồn: WomenHealth)

5 điều bạn có thể làm trong nhà bếp để giảm cân nhanh

Nếu bạn là người nội trợ thông minh, bạn nên biết rằng chỉ cần biết cách lưu trữ thực phẩm cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân là phải thực hiện những điều lớn lao như thường xuyên thể dục, nhịn ăn... nhưng thực tế, có những điều rất đơn giản bạn có thể làm ngay trong bếp của mình cũng có tác dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy làm 5 điều sau đây trong nhà bếp của bạn.

1. Để trái cây ở nơi dễ lấy trong tủ lạnh

Rửa sạch, cắt dự trưc các loại trái cây như nho, dưa hấu, kiwi, dâu tây, cà rốt, ớt, cần tây... ở nơi dễ lấy nhất trong tủ lạnh của bạn. Tốt nhất, bạn nên để chúng ở vị trí ngang tầm mắt khi bạn mở cánh cửa tủ lạnh. Điều này có thể giúp bạn tiêu thụ chúng nhiều hơn.

Để rau củ trong tủ lạnh ở nơi dễ lấy có thể giúp bạn tiêu thụ chúng nhiều hơn. Ảnh minh họa

2. Chuẩn bị món salad để ăn trước các bữa tối

Có thể bạn sẽ ngại chuẩn bị món salad nên thường có ý bỏ qua món ăn này. Nhưng bạn có biết rằng, ăn salad trước bữa tối sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào bữa chính nên bạn sẽ không lo thức ăn "lưu lại" trong cơ thể do không được tiêu hóa hết vào ban đêm.

Bạn có thể chuẩn bị nhiều nguyên liệu một lúc và lưu trữ trong tủ lạnh để ăn trong vài ngày. Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy chúng ra trộn để có món salad ngon lành và thưởng thức.

3. Luôn có sẵn cốc và thìa để đo lượng thực phẩm

Không "cân, đo" đúng và đủ lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày là một trong những lý do khiến nhiều người không thể giảm cân. Có sẵn cốc và thìa để đo thực phẩm ở ngay trong bếp sẽ như một lời nhắc nhở trực quan việc bạn cần sử dụng chúng để định lượng thực phẩm mình nên tiêu thụ mỗi ngày. Điều này sẽ có tác động tích cực đến mục đích giảm cân của bạn.

4. Để đông lạnh các loại trái cây và rau

Sau khi rửa sạch, hãy cho các loại trái cây và rau quả vào tủ đông lạnh (hoặc để trên ngăn đá) để lưu trữ cho những lần dùng tiếp theo. Việc dự trữ này không những giúp bạn tiết kiệm khi mua nhiều cùng lúc mà còn có sẵn khi bạn muốn chế biến hoặc bổ sung vào món ăn nào đó, ví dụ như làm sinh tố trái cây, nước ép rau củ hoặc đơn giản là ăn cùng món súp, mì...

Bạn cũng có thể chế biến sẵn món nước ép rau củ và lưu trữ trong tủ lạnh để dùng cho mỗi bữa sáng nếu bạn là người không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Nhờ làm vậy, bạn có thể có những cốc sinh tố rau củ ít calo mà vẫn chứa nhiều dinh dưỡng cho ngày hôm đó.

Bằng cách lưu trữ này, bạn sẽ có cơ hội ăn nhiều rau củ quả hơn và điều này sẽ đặc biệt tốt cho mục đích giảm cân của bạn.

Ăn nhiều rau củ quả hơn sẽ đặc biệt tốt cho mục đích giảm cân của bạn. Ảnh minh họa

5. Sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ

Khi thức ăn được bày lên bát, đĩa, chúng ta thường có tâm lý phải ăn hết chúng chứ không quan tâm đến việc lượng thức ăn đó được để trong bát, đĩa to hay nhỏ. Nếu bạn dùng bát, đĩa cỡ to, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều và tăng lượng calo vào cơ thể. Ngược lại, nếu dùng bát đĩa nhỏ hơn một chút, bạn sẽ vẫn cảm thấy no mà lại không cần phải lo lắng quá về lượng calo mình vừa tiêu thụ. Điều này cũng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân hiệu quả.

(Nguồn: PopSu)