Bí quyết giảm cân nhanh và an toàn

Lan Anh chuyên cung cấp các sản phẩm Super Growth Height, thuốc đau dạ dày, thuốc tăng cân nhanh, thuốc dài mi halash. Cam kết chất lượng sản phẩm.

Chủ Nhật, 24 tháng 5, 2015

Điểm danh những loại đồ uống tốt và không tốt cho việc giảm cân sau sinh

Đồ uống tốt cho việc giảm cân

Nước ép rau:

Uống nước rau, có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn, vì vậy mà uống nước ép rau sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Vì trong nước ép rau có chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Một cuộc nghiên cứu đã phát hiện, uống một ly nước ép rau trước bữa ăn sẽ cắt giảm lượng calo lên đến 30%.

Nước lọc:

Nước lọc là thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống nước giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm sự thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhanh chóng.

Trà xanh:

Trong trà xanh như tannin, caffeine... có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn, từ đó chúng giúp bạn giảm cân. Để loại đồ uống này phát huy tối đa tác dụng giảm cân, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 cốc trà xanh.

Nước dừa:

Nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường quá trình trao đổi chất và hạn chế sự mất nước trong cơ thể. Nước dừa là loại đồ uống hoàn hảo để thay thế những loại nước giải khát có hàm lượng calo cao và nhiều đường khiến bạn tăng cân. Nhờ tác dụng giữ nước cho cơ thể mà khi uống nước dừa bạn sẽ cảm thấy no lâu, giúp giảm cơn đói và giảm sự thèm ăn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nước ép bí dao:

Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng cho người thừa cân vì trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Sữa đậu nành:

Sữa đậu nành có lượng protein không thua kém sữa bò, nhưng lượng đường và chất béo, cũng như một số chất khoáng thì ít hơn. Do đó sữa đậu nành là loại thức uống tuyệt vời giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon thả.

Đồ uống không có lợi cho việc giảm cân

Nước soda:

Soda có rất nhiều đường và không chứa calo. Đơn giản, nó chỉ là calo sinh ra từ đường. Chế độ ăn có quá nhiều đường sẽ khiến bạn bị tăng cân và thậm chí là bị bệnh béo phì.

Đồ uống có cồn:

Đồ uống có cồn làm chậm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể, vì vậy mà nó khiến bạn khó đạt được mục tiêu giảm cân. Nếu muốn giảm cân, hãy tránh xa loại đồ uống này.

Đồ uống tăng năng lượng:

Hầu hết các loại đồ uống năng lượng có chứa rất nhiều đường. Loại đường này có thể giúp tăng năng lượng cho bạn, nhưng chúng chỉ có tác dụng khi bạn uống một lượng vừa đủ mỗi ngày. Trường hợp bạn uống quá nhiều và liên tục trong một thời gian dài, chúng có thể gây ra sâu răng và tăng cân nhanh chóng.

Sữa nguyên kem:

Sữa nguyên kem là loại đồ uống không tốt với những người đang nỗ lực giảm cân. Bởi, chúng chứa nhiều calo và có thể tăng lượng calo thừa tích lũy lại trong cơ thể gây tăng cân. Vì vậy mà chúng bị coi là kẻ thù của việc giảm cân.

Cà phê nhiều kem:

Uống cà phê có quá nhiều kem sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Vì vậy, nếu muốn uống cà phê, hãy uống ở nhà, bởi bạn biết chính xác có những thứ gì ở trong nó nếu bạn uống ngoài hàng.

Nước hoa quả đóng chai:

Các loại nước uống hoa quả đóng chai tuy ngon miệng nhưng không có giá trị dinh dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu, trong thành phần nước hoa quả đóng chai, nước hoa quả có tỉ lệ rất thấp mà chiếm phần nhiều là đường, chất tạo ngọt, tạo màu… hơn nữa các chất phụ gia có trong loại nước đóng chai này còn gây bất lợi cho việc giảm cân của bạn.

Điểm danh những loại đồ uống tốt và không tốt cho giảm cân

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, các mẹ cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt. Đồng thời chăm chỉ tập thể dục còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Bạn nên tham gia chơi các môn thể dục rất tốt cho sức khỏe như: chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang, đạp xe đạp, yoga…

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

Gia Bạc

5 kiểu ăn sáng không tốt cho việc giảm cân sau sinh

Chỉ ăn trái cây, rau quả và nước ép trái cây

Trong trái cây và rau quả có chứa nhiều cất xơ, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Lượng đường trong trái cây hấp thụ dễ dàng nên có thể cung cấp năng lượng trực tiếp cho các cơ quan trong cơ thể, tuy nhiên, nó không đáp ứng đủ năng lượng cho buổi sáng. Nhiều bà mẹ, thường áp dụng chế độ ăn sáng chỉ toàn trái cây, rau và nước ép cho bữa sáng. Việc ăn trái cây cung cấp nhiều calo nhưng lại khiến bạn dễ bị đói, dẫn đến xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối. Lâu dài dễ khiến bạn bị tích tụ nhiều chất béo hơn.

Bữa ăn sáng rất quan trọng, chính vì thế bạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và uống thêm một cốc nước ép.

Ăn sáng kiểu phương Tây

Nhiều bà mẹ thường ăn hamburger, cánh gà rán, khoai tây chiên… vào buổi sáng. Tuy nhiên, các món ăn sáng kiểu phương Tây này lại khiến cơ thể tích tụ nhiều năng lượng. Hamburger, cánh gà hay khoai tây chiên kiểu Pháp, khi chế biến cần sử dụng nhiều dầu nên không tốt cho cơ thể. Ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.

Bạn có thể chọn ăn sáng kiểu phương Tây nhưng nên ăn kèm thêm nhiều trái cây, rau hoặc súp… để duy trì sự cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.

Ăn mì ăn liền

Mì ăn liền là món ăn được nhiều người ưa thích cho bữa sáng. Tuy mì ăn liền ngon, chế biến nhanh chóng và dễ dàng nhưng nó cũng là một loại thực phẩm chiên, hàm lượng chất béo khá cao, khi vào cơ thể sẽ có nguy cơ "đọng lại". Súp sử dụng trong gói mỳ lại chứa nhiều bột ngọt, ăn nhiều có hại cho sức khỏe. Hơn nữa, mỳ ăn liền không có rau, không cung cấp vitamin và chất xơ, ăn nhiều có thể gây táo bón.

Bạn cũng có thể ăn mì vào buổi sáng, nhưng chỉ nên sử dụng các gia vị bên ngoài thay vì sử dụng gói súp có trong mỳ. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm nhiều rau, trái cây để tăng lượng chất xơ, hạn chế chất béo.

Ăn bánh kẹo

Một số bà mẹ thường chọn cách ăn bánh quy, sô-cô-la, bánh ngọt… cho bữa sáng. Tuy nhiê, đây lại là cách ăn sáng không hề tốt. Bởi bánh kẹo chủ yếu là thực phẩm khô mà vào buổi sáng cơ thể đang trong trạng thái mất nước, nếu tiếp tục ăn khô sẽ không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ.

Bánh kẹo có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một thời gian ngắn, nhưng cũng nhanh chóng làm cho cơ thể cảm thấy đói, nhất là lúc gần đến trưa, khi mức độ đường trong máu giảm. Hậu quả ở bữa ăn tiếp theo bạn sẽ thèm đồ ăn chứa nhiều năng lượng bao gồm cả chất béo, từ đó chất béo theo vào cơ thể bạn và khó có cơ hội được tiêu thụ hết. Ngoài ra, ăn sáng bằng bánh kẹo dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm về thể chất.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn những loại thức ăn dễ tiêu cho bữa ăn sáng, uống nhiều nước lọc.

Ăn thực phẩm chiên rán

Nếu ăn sáng bằng các loại thực phẩm chiên rán sẽ khiến các bà mẹ bị tăng cân một cách nhanh chóng. Bởi, thực phẩm rán có hàm lượng chất béo cao, nếu ăn nhiều sẽ tích tụ lại trong cơ thể. Ngoài ra, trong quá trình chiên, chúng hấp thụ một lượng dầu đáng kể, các chất dinh dưỡng bị phá hủy, đồng thời sản sinh ra một số chất gây ung thư nên việc sử dụng thực phẩm này lâu dài hoàn toàn không tốt.

Bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm chiên rán tù 1-2 bữa mỗi tuần, khi ăn nên kèm theo các loại rau hoặc trái cây để cân bằng dinh dưỡng.

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, các bà mẹ chú ý đến chế độ ăn uống, bởi sau sinh, cơ thể vẫn đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng và calo. Bạn cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày và sống lối sống lành mạnh.

Gia Bạc

Nỗi khổ phụ nữ sau sinh: “Giảm cân đi con, tăng hơn 20 kí, mập quá rồi!”

Quần áo lần lượt…rách tét vì tăng hơn 20 kí!

Chị Khánh Ngọc (34 tuổi, kế toán, Bình Tân – TP.HCM) vốn là người phụ nữ có vẻ ngoài ưa nhìn với nụ cười tươi tắn và một vóc dáng cân đối, quyến rũ. Hơn chục năm làm nhân viên văn phòng, chị vẫn không “phát phì” như những cô bạn đồng nghiệp khác nhờ thói quen ăn uống khoa học và sở thích tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. “Mình ngủ sớm, dậy lúc 5 giờ sáng và chạy bộ ở công viên 1 tiếng đồng hồ, ngoài ra còn tập lắc vòng” – chị Ngọc vui vẻ chia sẻ. Có lẽ đó chính là lí do mà khi ở độ tuổi ngoài 30, trông chị vẫn rất trẻ trung, thậm chí dám “can đảm” gật đầu kết hôn với một anh chàng nhỏ hơn mình tận…4 tuổi!

Chị Khánh Ngọc vốn là người phụ nữ có vẻ ngoài ưa nhìn với nụ cười tươi tắn và một vóc dáng cân đối, quyến rũ (Ảnh do nhân vật cung cấp)

Cưới chồng muộn, chị Ngọc “thúc tiến” rất nhanh trong việc sinh nở con cái. Về nhà chồng được 2 tháng, chị đã có dấu hiệu ốm nghén, kết quả thử thai “2 vạch” khiến chị và gia đình chồng mừng rỡ vô cùng. Từ ngày đó, chiến dịch “tẩm bổ bà bầu” bắt đầu!

Ngoài 3 bữa chính với số lượng thức ăn gấp đôi, chồng chị thường “siêng năng” xách xe mua đồ “ăn dặm” thêm cho vợ, khi thì tô bún riêu, lúc là dĩa bột chiên thơm giòn, bất kể trưa nắng hay đêm khuya khoắt. Bên cạnh đó, sữa bầu và nước cam tươi là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu. Vào những tháng cuối, chị còn phải “tổng hấp thu” một số lượng không nhỏ nước dừa và sữa tươi không đường để đảm bảo lượng nước ối đạt đúng tiêu chuẩn. Suốt hơn 9 tháng thai kì, cân nặng của chị vì vậy mà cứ tăng đều đều, “Mình không còn mặc vừa bất kì trang phục nào nữa, kể cả đầm bầu size to nhất cũng khá chật, cứ như cố gắng để tròng được vào người. Suốt ngày mình phải đành lòng chọn những bộ đồ bộ size lớn, loại dành cho phụ nữ trung niên xồ xề quá khổ, nó khiến mình trông già đi và rất luộm thuộm. Nhưng đó chưa phải là tất cả khi từng bộ đồ của mình lần lượt rách tét, đặc biệt là lúc mình ngồi hoặc cử động mạnh. Đó thực sự là những ngày tháng rất khó khăn và rất xấu xí của mình” – chị Ngọc bùi ngùi kể lại.